Lý do lương khô được chọn để giảm cân
Nhiều người ngạc nhiên rằng lương khô Eat Clean có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Thực tế từ người ăn kiêng, một thanh lương khô giàu ngũ cốc nguyên cám, ít đường giúp no lâu và hạn chế cơn thèm đồ ngọt.
Lợi ích lớn nhất là bạn có thể mang theo mọi lúc, ăn trước khi tập mà không lo tăng cân.
Tiêu chí chọn lương khô giảm cân chuẩn Eat Clean
Để lương khô giảm cân thực sự hiệu quả:
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám, ít hoặc không đường tinh luyện.
- Thành phần rõ ràng, không chất bảo quản tiềm ẩn.
- Chọn phân chia khẩu phần nhỏ, tránh vượt khuyến nghị.
Bảng so sánh:
| Tiêu chíLương khô giảm cânLương khô thông thường | ||
| Calories/100g | 200-350 kcal | 400-500 kcal |
| Đường | Ít/Không | Vừa/Ngọt nhiều |
| Phù hợp Eat Clean | ✅ | ❌ |
Top lương khô Eat Clean cho người giảm cân
Bạn có thể tham khảo:
- Lương khô quân đội vị ngũ cốc: chắc bụng, ít béo.
- Lương khô Golfman theo thùng: gói lẻ, tiện mang theo.
- Các loại thanh protein bar kết hợp lương khô ngũ cốc nguyên cám, không đường.
Cách ăn lương khô giảm cân đúng chuẩn
Để lương khô giảm cân phát huy hiệu quả:
- Dùng trước tập gym, tránh ăn sát giờ ngủ.
- Kết hợp uống đủ nước, thêm trái cây tươi để bổ sung vitamin.
- Không thay thế hoàn toàn bữa chính.
Trích dẫn chuyên gia: “Lương khô chỉ nên chiếm 10-15% tổng năng lượng ngày, hãy dùng như snack thông minh!” – BS. Lê Thị Minh, chuyên gia dinh dưỡng Eat Clean.
Sai lầm khi dùng lương khô Eat Clean
- Tránh quá nhiều phụ gia.
- Kiểm tra hạn sử dụng, độ giòn, chống ẩm.
- Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng trước khi mua.
